◆厚生労働大臣認定　健康増進施設　◆厚生労働省　指定運動療法施設 ◆ISO 9001取得（OSK岡山）

水着、スイミングキャップ、タオルをご用意ください。
ゴーグル、耳栓が必要な方はご用意ください。

水温は30℃前後、室温は34度前後が良いとされています。
プールの温度は年中ほぼ同じに保たれていますが、 夏季、冬季の温度の差で最初は寒く感じたり、 暑く感じたりすることがありますが、 運動を始めるとすぐに快適に感じられます。

「汗を吸い取るもの」（Ｔシャツ・短パン）をおすすめいたします。

いつ計ってもかまいませんが「できるだけ同じ状況」で測定してください。
[１]　起床後３時間以内
[２]　食後３時間以内
[３]　排尿前
[４]　前日に暴飲暴食している時
[５]　激運動の後
[６]　サウナ、風呂などで大量の汗をかいた後
などのときは、体水分が変化しやすく正しく測定できませんので注意してください。

個々のトレーニング目的によって異なりますが、
1回のトレーニングの中での順序としては筋力トレーニングを先にしたほうが効率的です。
担当インストラクターが相談の上、指導いたします。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、運動中の酸素消費量も上がるため、
より脂肪を燃焼しやすい身体になるので、ぜひおすすめします。

『筋肉』と『脂肪』は全く別の細胞の為、筋肉が脂肪に変化することはありません。
筋力が衰えることで、身体全体の筋肉と脂肪の割合が変化し、「筋肉が脂肪に変わった」と感じるのでしょう。

サウナでのダイエットは、危険行為です。絶対に行わないでください。
サウナで出る汗は、『脂肪を燃やしたため』ではなく『体内の水分が排泄されるため』に出たものです。
サウナから出た後に体重が減っているのも一時的なもので、水分を取れば元に戻ります。
サウナの効果としては、疲労回復・気分転換・全身美容等に効果があります。

はい。適切なストレッチをすることで柔軟性が向上します。
体が柔らかいと、五十肩や肩こり、腰痛などの「関節の障害の危険性が減少」します。
また、体が柔らかい事で「運動がスムーズに行えるようになる」とともに、 「運動中の怪我の予防」につながったり、血行が促進されたりとメリットがたくさんありますので、
ぜひ続けていきましょう！

全身持久力が高いと言うことは「心肺機能が高い」と言うことで、
心疾患や高血圧症、肥満など「生活習慣病になりにくくなります」
また疲れにくいことで生活にゆとりが生まれます。

ストレッチとは「筋肉を伸展させることです」運動前にゆっくり楽にストレッチをすることで「怪我の予防」になります。
その後に、筋力アップをするための運動をしていきます。
これが「筋力トレーニング」です。
またストレッチは、運動後に行うことで「疲労回復」にも効果があります。
ストレッチや筋力トレーニングには色々と種類がありますのでお気軽にインストラクターにおたずねください。