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細くてきれいな脚になりたい。
『私は、生まれつき脚が太いから…』とあきらめていませんか？
今回は、『きれいな脚づくり』特集！
気になる他のパーツにも応用できるのでお悩みに合わせてお試しください。

きれいな脚の定義

「キレイな脚」「なりたい姿」は、人によって違います。 どんなポイントをおさえていると、キレイに見えるのでしょう？

1.まっすぐなライン

「キレイな脚」「なりたい姿」は、人によって違います。 太もも、ふくらはぎ、ひざ、足首がつきますか？

2.筋肉と脂肪のバランス

美脚にも黄金比があるんです!
最も安定し美しい比率といわれる黄金比、脚の黄金比は、以下のとおり。

３. たるみのない肌

肌の表面がなめらかで、ハリがあることも、『きれいな脚』に大切な要素です。

皮膚をつまんでみて！

皮膚をつまんだ時、オレンジの皮のようにボコボコが現れる人は、要注意！
脂肪が、他の組織と癒着(ゆちゃく)し、血行不良が起きています!
皮膚が他の組織とくっついてしまうことで、皮膚と筋肉がうまく滑らず、膝上のお肉が盛り上がっていたり、脚全体が、むくんでしまうことも…。
また、代謝も下がることで、さらに悪循環になってしまいます。

自分でできる!セルライトケア
セルライトケアの方法は、「エステ」や、通販で手に入る「セルライトケアグッズ」など、色々な方法がありますが、実は自分でもケアすることができます!

ボコボコが気になる部分を、イタ気持ち良い程度の力で、つまんだり、ひねったりしてほぐしましょう。

最初はとても痛いけど、続けていくうちに、皮膚がポカポカし、だんだん痛みも和らいできます。

血行が良くなることで、肌がなめらかになったり、肌の色がワントーン明るくなったりと、人によってはすぐに効果を感じられることもありますが、一度、癒着してしまった組織は、短時間では効果が表れにくいので、あきらめないで根気よくつづけることが大切！

このマッサージは、脚だけでなく全身の気になるところにも応用できるので、ぜひ毎日の日課にしてみてください。

※強くやりすぎると内出血したり、皮膚のたるみの原因にもなるので、やりすぎないように！